衡陽新聞網訊　通訊員黃倩瑩　陳蒙報道為切實關愛教師身心健康，緩解日常教學工作壓力，引導教師以更積極、從容的心態投入教育教學，3月25日上午，蒸湘區大立實驗小學開展以“放松，從放‘心’開始”為主題的教師心理團體輔導活動，全體教師齊聚一堂，共赴一場溫暖治愈的心靈之約。

活動伊始，主持人帶領全體教師開啟“十巧手”心理減壓操熱身環節。從虎口平擊、手掌側擊到手腕互擊、十指交叉，再到搓揉雙耳、眼部放松，一套簡單易學的手部穴位拍打操循序漸進展開。老師們跟隨指令認真練習，在肢體舒展中疏通經絡、舒緩緊繃神經，快速卸下疲憊、活躍現場氛圍，為后續團輔環節營造了輕松愉悅的氛圍。

熱身過后，活動進入“外化壓力”深度體驗環節。老師們手持壓力事件評估表，以圓圈大小標注壓力強度、以距離遠近區分緊迫程度，清晰梳理工作與生活中的壓力來源；通過為壓力命名、量化壓力分值、復盤應對經驗，將無形壓力具象化，在自我對話中理性認知壓力、科學看待壓力。現場還結合壓力曲線科普，讓老師們明白適度壓力是成長的動力，學會與壓力和諧共處。

在能量傳遞環節，老師們手持彩虹卡紙，寫下自我鼓勵的話語、對未來的美好期許與應對壓力的堅定信念。一張張能量卡打亂重分后，大家認真品讀他人的暖心寄語，在文字共鳴中汲取力量、相互鼓舞，現場溫情滿滿、正能量充盈。隨后的非遺手工制作杯藝術療愈環節，老師們靜心創作、巧手雕琢，在沉浸式手工體驗中舒緩情緒、療愈心靈，感受專注與創造帶來的內心寧靜。

此次心理團輔活動，集減壓實操、壓力覺察、能量賦能、藝術療愈于一體，既有科學的心理引導，又有溫暖的互動體驗。不僅幫助老師們釋放了工作壓力、調適了心理狀態，更增強了團隊凝聚力與職業幸福感。

未來，蒸湘區大立實驗小學將持續關注教師心理健康，常態化開展形式多樣的暖心關愛活動，用心守護教師心靈沃土，引導全體教師以更陽光的心態、更飽滿的熱情扎根教育、溫暖育人，為學校高質量發展注入源源不斷的“心”動能。