衡陽新聞網訊　通訊員袁陽萍報道　春節的腳步越來越近，年夜飯的香氣仿佛已經飄來。每逢佳節，我們的“菊花”（肛門）往往要承受比平時更大的壓力。今天，南華大學附屬南華醫院肛腸科就和大家聊聊，如何在享受團圓美味的同時，保護好我們“菊”部的安寧。

▲圖片為AI生成

為什么春節成了肛腸問題的“高發季”？

回想一下，您是否經歷過這樣的春節模式：

團圓宴接二連三，麻辣鮮香、大魚大肉不停歇；

推杯換盞，白酒、紅酒、啤酒“三中全會”；

零食不離手，瓜子堅果嗑到上火；

熬夜守歲、打牌久坐，生物鐘完全打亂；

這些看似喜慶的節日日常，對我們的肛腸來說，卻是一場“完美風暴”。

這份菊部保養清單，請收好！

1．餐桌上的智慧

葷素黃金比：記住“一口肉，兩口菜”。刻意多吃些芹菜、西蘭花、菌菇等膳食纖維“大戶”，促進腸道蠕動。

辣味有度：吃辣時，旁邊配一杯酸奶或牛奶。奶制品中的酪蛋白能有效中和辣椒素，減輕刺激。

飲酒的“保護罩”：如果一定要喝，切記：

事前：先喝點牛奶、吃些主食墊底。

席間：每喝一杯酒，就喝一大杯溫水。這是最重要的“護菊秘訣”！

選擇：盡量選擇低度酒，避免多種酒混喝。

2．起居間的堅持

固定“簽到”：即使作息改變．也盡量養成固定時間排便的習慣，有便意別憋著。

“5分鐘”原則：上廁所別帶手機，速戰速決。

動靜結合：久坐打牌、刷劇一小時后，務必起身活動5分鐘。偷偷做幾下提肛運動（收縮肛門，像忍大便一樣），簡單又有效。

3．應急準備箱

家中可常備：

一支溫和的藥膏（如醫生推薦過的痔瘡膏）。

一個坐浴盆：萬一感覺不適，40°C左右的溫水坐浴10－15分鐘，是最好的物理緩解方法。

一盒益生菌或溫和的通便藥，以備便秘不時之需。

4．及時就醫要牢記

春節期間，如果出現以下情況，請務必重視，及時調整或就醫：

排便后出血，量增多或持續不止。

肛門出現腫物，無法回納，且疼痛加劇。

肛門旁突然出現紅腫的硬塊，跳痛明顯，甚至伴發熱。

肛周疼痛、瘙癢嚴重，影響睡眠和日常生活。

這個春節，讓我們從關照自己“菊”部開始，過個舒適、安穩的好年。南華大學附屬南華醫院肛腸科健康咨詢電話：0734－8358440，急診服務全年無休，24小時接診。

（溫馨提示：本文為科普指南，旨在提供健康知識，不能替代專業診療。如有不適，請及時就醫。）